Lezioni di Yoga in gravidanza online

Salute e benessere

Riuscirai a mantenerti in salute con esercizi e posizioni (asana) secondo le tue possibilità, studiate per preparare e rinforzare e allungare il pavimento pelvico e alleviare i disturbi che potresti avere.

Connessione profonda

Avrai momenti di rilassamento guidato che aiutano a distendere le tensioni muscolari e a creare un dialogo profondo e silenzioso con il tuo bambino che viene spontaneo.

Imparerai tecniche fondamentali di respirazione, rilassamento e gestione del dolore durante le contrazioni e nella fase espulsiva.

L'Arte del respiro

" Ho deciso di contattare Mariana perché mio figlio era in posizione podalica e io volevo fare di tutto per riuscire a farlo girare, così una mia amica mi ha consigliato di iniziare a fare yoga a distanza perché a lei la stava aiutando molto durante la gravidanza. Mariana è stata da subito una persona molto attenta, gentile, professionale e soprattutto EMPATICA.

Le lezioni con lei mi hanno aiutata molto dal punto di vista emotivo, quando avevo delle preoccupazioni, e dal punto di vista fisico, quando avevo dei dolori. Lei è davvero una persona speciale che mi ha accompagnato fino al momento del parto mostrandosi desiderosa di farmi passare quel momento nel miglior modo possibile e infatti io ho un bellissimo ricordo del mio parto.

Concludo dicendo che quando avevo le contrazioni più dolorose, prima di andare in ospedale, l’ho chiamata e lei mi ha rassicurata ed incoraggiata perché da lì a poco avrei incontrato finalmente il mio amore grande...Se volete trascorrere una gravidanza serena contattatela. "

Ecco cosa dicono su di me

Maria Vittoria Ceppetelli

" Ho iniziato yoga con Mariana durante la mia prima gravidanza. A neanche vent'anni e con un fisico gracilino mi sono ritrovata con vari dolori alla schiena e la necessità di trovare uno spazio in cui allentare le tensioni fisiche e anche emotive.  Lo yoga con lei mi ha aiutato moltissimo non solo a livello fisico, per il tipo di lavoro personalizzato che abbiamo fatto insieme, ma anche a livello emotivo perché mi sono sentita subito accolta e a mio agio.

Mariana è riuscita a creare uno spazio di cura e accoglienza in cui mi sono sentita in connessione profonda con il mio corpo che cambiava e con la mia mente che aveva bisogno di entrare piano piano in contatto con la nuova vita che stavo per iniziare.

È un percorso molto bello, semplice ma profondo che lascia il segno e, a distanza di anni, il dolce ricordo di una connessione pura che nel via vai quotidiano è sempre bello poter ricordare di essere possibile. "

Chiara Lopresti

• Sollievo dal mal di schiena e dalle tensioni

• Maggiore connessione con il tuo bambino

• Meno ansia e più serenità

• Rilassamento e dormire meglio

• Preparazione fisica e mentale al parto

• Fiducia/armonia con il tuo corpo e nei suoi cambiamenti

Ogni lezione si adatta al tuo momento

Quello che puoi iniziare a sentire già dalle prime lezioni

Ogni lezione si adatta a te, prima ti ascolto e da lì partiamo, in base a come ti senti in quel momento e alle tue necessità.

• Lezioni individuali e online.

• Sessioni flessibili, con ritmo dolce, rispettando il tuo momento.

• Ogni lezione si conclude con un rilassamento.

• Se un giorno hai bisogno di spostare la lezione, in base a come ti senti, è possibile.

• Durata: 60 minuti con la massima attenzione su di te.

Come funziona il mio metodo?

"Durante l'allattamento avevo dolore nella parte alta della schiena e avevo difficoltà a dormire, perché il dolore aumentava stando sdraiata. Gli esercizi con Mariana mi hanno aiutata molto, il dolore e la tensione sono diminuiti molto.

Al di là delle competenze e professionalità, Mariana è una persona molto dolce, amichevole ed empatica. Mette molta tranquillità.

Consiglio Mariana a tutte le future mamme e le neo mamme, perché è una professionista veramente speciale."

Tiziana Angheben

Le esperienze di altre mamme come te

"Ho iniziato il corso al 5° mese di gravidanza soprattutto per il mal di schiena. Ho trovato subito giovamento dalle prime lezioni.

I movimenti dolci, lo stretching, gli esercizi di respirazione mi hanno aiutato ad alleviare alcuni disturbi della gravidanza…anche l’ambiente molto rilassante.

Consiglio vivamente un corso di yoga alle donne in gravidanza per raggiungere un equilibrio personale e uno stato di benessere per lei e il suo bambino.

L’insegnante Mariana molto preparata, disponibile e rassicurante."

Simona Silvestri

"Esperienza meravigliosa, Mariana è una professionista che sa coniugare competenza e empatia, rendendo ogni lezione un’esperienza utile e rigenerante, in un percorso che mi ha aiutato a percepire il mio corpo sempre meglio e guadagnando una crescente sensazione di flessibilità e benessere.

Ho iniziato con una forte rigidità a livello lombare, che mi dava diverse conseguenze fastidiose e lezione dopo lezione ho percepito un progressivo miglioramento generale.

Quello che mi è piaciuto molto è il fatto che ogni lezione sia stata “creata” con attenzione su quelle che erano le mie necessità del momento, caratteristica che rende ogni lezione unica!

Raccomando a chiunque lo yoga con Mariana, perché permette di imparare a conoscere e gestire il nostro corpo ed il nostro respiro, competenze fondamentali sempre, ma ancora di più in un momento delicato come una gravidanza. La cura e l’attenzione che Mariana mette nel capire ogni persona per trovare la via per il suo benessere sono elementi preziosi e rari. Posso solo dirle GRAZIE!"

"Consiglio a tutti di fare Yoga con Mariana perché sa cogliere prima di tutto ogni particolare del corpo e ti aiuta a farlo funzionare meglio, rispettando i tuoi tempi. E coglie anche aspetti della psiche e dell'anima. Con lei ti senti accolta e accompagnata nella totalità della persona."

Paola Valenzano

Anna Rende

    Se questo ti descrive, sei nel posto giusto

✅ Desideri prenderti cura di te e del tuo bambino in modo dolce e sicuro.

✅ Cerchi un'attività che puoi svolgere comodamente da casa, senza doverti spostare.

✅ Sei disposta a dedicarti uno spazio e un momento tutto tuo, di calma e senza distrazioni di persone né chiamate.

✅ Vuoi imparare tecniche di respirazione, rilassamento e esercizi utili e sicuri durante la gravidanza e in preparazione al parto.

✅Cerchi un percorso guidato da un'insegnante specializzata.

✅ Hai a disposizione un tablet o un computer che ti permetta di seguire le lezioni in modo comodo e chiaro.

✅  Anche se non hai mai praticato yoga

✅ Cerchi una connessione più profonda con il proprio bambino

Per chi è e per chi non è

     Questo percorso NON è adatto a te se...

❌ Non riesci a ritagliarti un momento di tranquillità e senza interruzioni durante la lezione.

❌Cerchi una soluzione rapida ai disturbi della gravidanza senza un impegno personale e costante.

❌ Hai intenzione di seguire le lezioni esclusivamente dallo smartphone: lo schermo ridotto non consente di vedere correttamente posture e dimostrazioni.

❌Non sei interessata a dedicare attenzione alla respirazione, al rilassamento e alla connessione con il tuo bambino.

Mis servicios

Come puoi iniziare le tue lezioni con me?

Costo delle lezioni:

• Una singola lezione € 20,00

• Pacchetto di 4 lezioni € 65,00

Orari:

• Quando preferisci; mattina, pomeriggio, o sera. Lo concordiamo insieme.

• Le lezioni si possono spostare o riprogrammare in base alle tue necessità.

Lezioni individuali on line:

1. Scrivimi a questo indirizzo email: mariana@vitayoga.it o compila il modulo che trovi in basso.

2. Sentiamoci per conoscerci e per capire di cosa hai bisogno. Senza nessun impegno.

3. Facciamo una lezione di prova gratuita.

Vorrei farti scoprire quanto lo yoga è meraviglioso e può aiutarti moltissimo.

Raccontami di te!

Compila questo modulo per chiedere una chiamata con me senza impegno, per conoscerci e poter aiutarti nel modo migliore per te.

Hai dubbi o domande?

Serve attrezzatura speciale?

No, ti serviranno principalmente uno spazio tranquillo, un tappetino e un computer o tablet per seguire comodamente la lezione. Se dovesse servire altro lo valuteremo insieme.

Non ho mai praticato yoga, posso farlo lo stesso?

Assolutamente sì, non devi essere esperta, né conoscere già le posizioni e gli essercizi. Ti accompagnerò passo dopo passo, con calma, cura e molta attenzione.

Posso partecipare se ho poco tempo?

Certo, se riesci a ritagliarti un momento tutto per te, 60 minuti possono diventare un prezioso momento durante la giornata, per rilassarti, prepararti e connetterti con il tuo bambino/a.

Qual è la differenza tra questo percorso e la ginnastica prenatale?

Lo Yoga è una disciplina millenaria, che ha un sistema specifico nel quale attraverso il movimento e le sue posizioni (Asana), la respirazione e il rilassamento ti aiutano a preparati al momento del parto e a vivere la gravidanza con maggiore consapevolezza e serenità.

Gli esercizi vengono adattati alla gravidanza?

Sì, ogni lezione tiene conto dei cambiamenti che il corpo esperimenta durante la gravidanza, guidandoti a muoverti con delicatezza e nel rispetto delle tue possibilità.

Sono già avanti con la gravidanza, posso iniziare comunque?

Si possiamo valutare insieme e creare un percorso adatto alla tua situazione e accompagnarti rispettando la fase nella quale ti trovi.

È sicuro praticare online?

Sì, con le lezioni individuali puoi praticare comodamente da casa o dove ti senti tranquilla e senza distrazioni ne rumori. La pratica è pensata per accompagnarti con dolcezza durante la gravidanza, ascoltando sempre ciò di cui il tuo corpo ha bisogno.

Posso fare domande durante la lezione?

Certo, le tue domande sono molto importanti, condividere un dubbio o raccontare come ti senti è fondamentale per creare un percorso unico per te.

Posso ottenere gli stessi benefici facendo gli esercizi da sola guardando dei video online?

Un video può essere utile, ma non è la stessa cosa di essere accompagnata con sicurezza durante un percorso pensato per te. Io sarò la tua guida, mi farai tutte le domande necessarie, e ascolterò i tuoi dubbi e ogni sensazione o necessità.

Posso fare yoga anche se non sono molto flessibile?

Assolutamente sì, non devi essere flessibile per fare yoga, non si cerca la posizione perfetta: cercheremo con cura la posizione corretta e sicura per te e per il tuo bambino.

Posso fare yoga anche se non sono molto flessibile?

Assolutamente sì, non devi essere flessibile per fare yoga, non si cerca la posizione perfetta: cercheremo con cura la posizione corretta e sicura per te e per il tuo bambino.

E se non potrò più fare le lezione già pagate?

Nessun problema, la gravidanza è soggetta a imprevisti! Ti restituirò la intera somma che avrai già pagato per tutte le lezioni che non potrai più ne recuperare ne fare. Senza commissioni ne penali.

E se ho una situazione particolare?

Ogni gravidanza è unica e merita attenzione, se hai dubbi, condizioni particolari o indicazioni mediche specifiche, è importante parlarne prima con il tuo medico o professionista sanitario e capire se questa pratica è adatta a te.

Non sei ancora sicura ?

Sei indecisa di fare lezioni on line? Lo capisco, forse ancora non mi conosci, perciò voglio regalarti una sessione di rilassamento guidato, che potrai ascoltare quando vuoi e tutte le volte che avrai bisogno di rilassarti o di addormentarti. La riceverai direttamente nella tua email.

Ciao, sono Mariana Lorenzo

Sono un’insegnante Argentina diplomata in Hatha Yoga Terapeutico con oltre 20 anni di esperienza. Ma soprattutto, sono mamma di due figli e capisco bene ogni tua sensazione perché, quando ero in cinta anch'io ho avuto dubbi, preoccupazioni e incertezze. Per questo motivo ho studiato di più, e esperimentato su di me, cosi ho creato questo percorso di lezioni di Yoga in gravidanza con il quale oggi accompagno altre donne in questa avventura meravigliosa della maternità e la preparazione al parto.
Non solo come insegnante, ma anche come mamma.

Sono già decine di mamme che hanno scoperto e esperimentato quanto lo Yoga può aiutare fisica ed emotivamente ad un miglior benessere durante la gravidanza e fondamentalmente per vivere meglio il momento del parto. Questo mi ha spinto a creare nel 2020 Vita Yoga, per poter arrivare a più persone e donne in cinta attraverso internet, mettendo sempre al centro del mio lavoro la persona e il rapporto umano.

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Anni di esperienza

Alunni

VITA YOGA

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di Mariana C. Lorenzo

mariana@vitayoga.it